[轉貼]拉肚子是腸胃發出的「身體的警訊」
文／uho優活健康網
每個人都有「腹瀉」的經驗，有時候「拉肚子」只會引起個人輕微的不適；但在重要場合裡頻跑廁所，或因腹瀉過急，拉在褲子上，導致臭味四溢的情形，卻常會令人側目，甚至引發公憤。
而在廁所裡腹瀉不止，衛生紙已用罄，但屁屁仍濕，「叫天天不應，叫地地不靈」的窘境，也常讓很多人沒齒難忘！在日常生活中，引起腹瀉的原因很多，引起急性腹瀉（症狀持續的時間小於7天）最常見的原因是細菌或病毒的感染食物中毒以及藥物；而造成慢性腹瀉的原因很多，包括飲食、藥物、腫瘤、感染、壓力、自體免疫性疾病、內分泌異常、放射線傷害及吸收不良等等。
腹瀉其實是一種症狀，而非疾病，它是人體「防禦機制」的一環，能將體內的致病菌與它們所產生的有害毒素排出體外，以減少對人體的傷害。
它同時也是一種「身體的警訊」，在告知人們自己的腸胃系統出了狀況。
大部份輕度或中度的腹瀉都會在12至24小時內逐漸緩解，漸至佳境。
但最重而持續的腹瀉卻會導致水份、養份及電解質的大量流失，如果處理不當，可能引起脫水甚至休克、死亡。
有些人發生腹瀉的時候，就立即服用強力止瀉劑，這種作法其實是「不智之舉」，因為過強的止瀉劑會導致胃腸不蠕動，表面上雖然症狀消失了，但粉飾太平、閉門留寇的結果，可能使細菌及其毒素長久滯留體內，引發更嚴重的後果。
當急性腹瀉發生的時候，最好先不要吃固態的食物，以讓腸胃道作適當的休息。
不妨可以先喝一些冷或微熱的白開水、運動飲料或清湯，以補充一些水份及電解質。
記得先不要服用市面上的止瀉成藥，以便讓自己的消化系統自行排除一些有害的細菌及毒素。
在經過半天之後，如果腹瀉已略為緩解，可以吃一些白稀飯或鹹粥，而配些清淡的小菜，如：醬瓜、花生、肉鬆等食物。
在吃稀飯一天之後，如果腹瀉已逐漸緩解，便可以恢復的一般飲食。
不過需要注意的是在身體沒有完全恢復前，應避免攝取牛奶、酒、咖啡、濃茶、辛辣調味品、冷飲及過於油膩的食物。
此外，當急性腹瀉伴除有下列情形時，應該儘速看醫生：
一、 糞便中帶有血或黏液。
二、 發燒或超過攝氏38度。
三、 持續嘔吐，導致無法進食。
四、 腹瀉持續3天以上，（三歲以下的幼童腹瀉持續24小時以上）。
五、 一群最近共同用過餐的人同時發生腹瀉。
而所有的慢性腹瀉的患者都應該至少看一次醫生，以正本溯源，了解腹瀉的原因，並排除大腸癌、潰瘍性大腸炎、阿米巴痢疾、慢性胰臟炎、內分泌腫瘤、愛滋病等重大疾病的可能性。
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來自嘉義縣~募書的消息
大家好
我是在嘉義縣鄉鎮圖書館(大林圖書館 ) (622嘉義縣大林鎮中正路467巷1之1號)服務的替代役男(46梯替代役男 林益守)
下單位到圖書館服務近兩個月來， 深感偏遠鄉鎮閱讀資源不足帶來的城鄉落差。
許多弱勢家庭小孩與學子閱讀來源皆需仰賴地方圖書館的館藏資源。
最近為圖書館製作了一個祈福許願架， 我在架上看見不少小朋友寫下希望圖書館有新書可以看的小小願望。
看著這些學子週末在圖書館翻著出版二十年的老書， 在地方圖書館經費有限的窘況之下， 於是計畫為這些地方圖書館募集圖書。
希望能將您的愛心匯集成更大的力量與需要的閱讀資源 讓偏遠地區的民眾也能分享到您閱讀的喜悅與幸福。
捐書方式: 若您家中有許久未閱讀的或已不符合您或您的小孩年齡閱讀需求的優良圖書 (童書更歡迎)，歡迎您捐出來。 (凡國小、高國中用的課本(參考書)、娛樂八卦性雜誌、 無公開放映版權的視聽資料、情色小說與非法盜版之中西文書不納入捐書範圍)
我們也將為捐書的您製作一份感謝狀。
如您有意捐書 請您回信到bbs信箱或 ivenlin24@yahoo.com.tw 或來電0919029218 林先生
回信請附上以下這些資料
以便我與您聯絡
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2. 聯絡人
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(p.s.募書活動沒有期限 也可以將此訊息傳遞給您身旁的朋友知道)
~謝謝~
Labels: 社會公益
簡易式自我情緒管理小撇步
●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。
●日常要盡量維持正常作息。
●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。
●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。
●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。
●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動。
●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置放一張摯愛親人的照片,隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。
●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。
●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便隨時取閱。
●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程，讓自己容光煥發。
總之，人的情緒不但掌控了腦部的正常思維，對身體的健康也有相當影響，與其讓自己活在陰暗的角落中嘆息，不如讓自己建立起正確的心態與觀念，輕輕鬆鬆的迎接亮麗的每一天!
資料來源：雅姿診所 張玟源(張松源) 醫師
室內晾衣服形同自製毒氣室....30歲女肺功能似67歲
一名年近30歲女子在過去半年，長期關閉寓所門窗，並在客廳曬晾衣服，於兩個月前先後患上多種敏感症，更被專科醫生斷定肺功能老化。
環保專家在她的單位測試，錄得大量揮發性有機化合物，比環保署室內空氣指標超標最少22倍。
琦琦一向注重健康，從來不煙不酒，亦早睡早起，其中更會與朋友打球、游水及健身，故一向少病痛，即使流感高峰期也鮮有中招。
不過，96年10月底，琦琦的健康突然一百八十度轉變，除了皮膚敏感、鼻過敏外，半個月前，更開始每晚咳嗽。
其後，她被醫生斷定為氣管過敏，琦琦說：「已經換了五、六個醫生，但都看不好！每晚都乾咳，咳到出血形同骨膜發炎，真的好辛苦！」
為改善病情，琦琦一方面聽從醫生建議戒口，不進食生冷寒涼之食物，亦到專科醫生處驗血及進行肺功能測試，卻找不出病因。
本報聯絡環保專家邱耀雄到琦琦家中視察，竟量度出單位內的總揮發性有機化合物達五點8ppm（百萬份數內所含分量），是環保署室內空氣指標零點261ppm的22.2倍，而客廳近曬晾衣服位置更量度出7.2ppm是指標的27.5倍。
邱耀雄稱，琦琦寓所內無新裝修，也無添置新傢俱，她亦無上香或燃點香煙的習慣，更鮮少在家中煮食，只會在客廳曬晾衣物，故此單位內所積存大量的有害物質，與密室曬晾衣物有關。
其後，他再量琦琦常使用的洗衣粉及洗衣用消毒皂液，又錄得近100ppm的爆燈數字。
邱耀雄解釋，洗衣粉、柔順劑等消毒劑，大部分含有陰離子表面活性劑、聚磷酸鹽軟水劑、漂白劑、增艷劑，甚至香精等成分，這些物質於蒸發過程會產生揮發性有害物質，如經常關上門窗，有害物質便會積聚單位內，等同自製「毒氣室」，長期在這種環境下生活，輕則患上過感症，嚴重更會搞出人命。
宜開窗製造「扯風效應」
不過，邱表示，市民仍可在室內曬衣服，但必須開啟門窗要做到「扯風效應」，有害物質才會流出單位外。
事實上，琦琦個案只是冰山一角。
本報日前巡視部分地區單位，粗略估計，兩戶中便有一戶在單位內關窗曬衣，換言之，很多市民自製「毒氣室」中招也懵然不知。
